Kurse, Termine und Preise

Aktuelle Kurstermine
Kurs Beginn Ende Tag Uhrzeit Termine
PME-23410.01.202328.02.2023Di.17:30 - 18:458
PME-23510.01.202328.02.2023Di.19:15 - 20:308
SALZ-23815.02.202315.02.2023Mi.19:00 - 19:451
SALZ-24122.03.202322.03.2023Mi.19:00 - 19:451
SALZ-24219.04.202319.04.2023Mi.19:00 - 19:451
PME-24305.09.202324.10.2023Di.17:30 - 18:458
PME-24405.09.202324.10.2023Di.19:15 - 20:308
SALZ-24520.09.202320.09.2023Mi.19:00 - 19:451
SALZ-24718.10.202318.10.2023Mi.19:00 - 19:451
AT-24831.10.202319.12.2023Di.17:30 - 18:458
AT-24931.10.202319.12.2023Di.19:15 - 20:308
SALZ-25015.11.202315.11.2023Mi.19:00 - 19:451
SALZ-25120.12.202320.12.2023Mi.19:00 - 19:451

PME-234

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von fast allen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Achtsamkeitsbasierte, Progressive Muskelentspannung (PME) in 8 Einheiten zu je 75 Minuten

Die Progressive Muskelentspannung in diesem Kurs ist für erwachsene Menschen zur Entspannung und Stressminderung förderlich, leicht erlern- und umsetzbar. Ganz besonders sind hier Berufstätige angesprochen, aber auch Menschen mit hohem Stresspotential, wie z. B. Pflegende, Eltern, Alleinerziehende, Arbeitssuchende u. a. profitieren sehr von dieser Entspannungsmethode.

Sie erlernen in relativ kurzer Zeit die Grundlagen der PME in verschiedenen Variationen. Basis ist zum Einen die Sensibilisierung zur Achtsamkeit und zum Anderen das Hinführen und Erlernen der Technik. Die Teilnehmer üben verschiedene Lang- und Kurzformen der PME im Liegen, Sitzen und sogar im Stehen. Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, Spannungsfelder rechtzeitig zu erkennen und die Progressive Muskelentspannung eigenständig als wertvolle Soforthilfe in Beruf und Alltag einzusetzen.

In diesem Kursangebot bleibt genügend Zeit für die Reflexion und Individualität der Kursteilnehmer, sodass diese für ihre eigene spezielle Lebenssituation ein maßgeschneidertes Konzept an die Hand erhalten.

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Ursula Schumacher
Am Pfingstrain 3
63456 Hanau (Klein-Auheim)

Termine

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Preise

Die Kosten betragen pro Person 125,00 €.

PME-235

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von fast allen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Achtsamkeitsbasierte, Progressive Muskelentspannung (PME) in 8 Einheiten zu je 75 Minuten

Die Progressive Muskelentspannung in diesem Kurs ist für erwachsene Menschen zur Entspannung und Stressminderung förderlich, leicht erlern- und umsetzbar. Ganz besonders sind hier Berufstätige angesprochen, aber auch Menschen mit hohem Stresspotential, wie z. B. Pflegende, Eltern, Alleinerziehende, Arbeitssuchende u. a. profitieren sehr von dieser Entspannungsmethode.

Sie erlernen in relativ kurzer Zeit die Grundlagen der PME in verschiedenen Variationen. Basis ist zum Einen die Sensibilisierung zur Achtsamkeit und zum Anderen das Hinführen und Erlernen der Technik. Die Teilnehmer üben verschiedene Lang- und Kurzformen der PME im Liegen, Sitzen und sogar im Stehen. Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, Spannungsfelder rechtzeitig zu erkennen und die Progressive Muskelentspannung eigenständig als wertvolle Soforthilfe in Beruf und Alltag einzusetzen.

In diesem Kursangebot bleibt genügend Zeit für die Reflexion und Individualität der Kursteilnehmer, sodass diese für ihre eigene spezielle Lebenssituation ein maßgeschneidertes Konzept an die Hand erhalten.

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Ursula Schumacher
Am Pfingstrain 3
63456 Hanau (Klein-Auheim)

Termine

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Preise

Die Kosten betragen pro Person 125,00 €.

PME-243

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von fast allen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Achtsamkeitsbasierte, Progressive Muskelentspannung (PME) in 8 Einheiten zu je 75 Minuten

Die Progressive Muskelentspannung in diesem Kurs ist für erwachsene Menschen zur Entspannung und Stressminderung förderlich, leicht erlern- und umsetzbar. Ganz besonders sind hier Berufstätige angesprochen, aber auch Menschen mit hohem Stresspotential, wie z. B. Pflegende, Eltern, Alleinerziehende, Arbeitssuchende u. a. profitieren sehr von dieser Entspannungsmethode.

Sie erlernen in relativ kurzer Zeit die Grundlagen der PME in verschiedenen Variationen. Basis ist zum Einen die Sensibilisierung zur Achtsamkeit und zum Anderen das Hinführen und Erlernen der Technik. Die Teilnehmer üben verschiedene Lang- und Kurzformen der PME im Liegen, Sitzen und sogar im Stehen. Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, Spannungsfelder rechtzeitig zu erkennen und die Progressive Muskelentspannung eigenständig als wertvolle Soforthilfe in Beruf und Alltag einzusetzen.

In diesem Kursangebot bleibt genügend Zeit für die Reflexion und Individualität der Kursteilnehmer, sodass diese für ihre eigene spezielle Lebenssituation ein maßgeschneidertes Konzept an die Hand erhalten.

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Ursula Schumacher
Am Pfingstrain 3
63456 Hanau (Klein-Auheim)

Termine

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Preise

Die Kosten betragen pro Person 125,00 €.

PME-244

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von fast allen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Achtsamkeitsbasierte, Progressive Muskelentspannung (PME) in 8 Einheiten zu je 75 Minuten

Die Progressive Muskelentspannung in diesem Kurs ist für erwachsene Menschen zur Entspannung und Stressminderung förderlich, leicht erlern- und umsetzbar. Ganz besonders sind hier Berufstätige angesprochen, aber auch Menschen mit hohem Stresspotential, wie z. B. Pflegende, Eltern, Alleinerziehende, Arbeitssuchende u. a. profitieren sehr von dieser Entspannungsmethode.

Sie erlernen in relativ kurzer Zeit die Grundlagen der PME in verschiedenen Variationen. Basis ist zum Einen die Sensibilisierung zur Achtsamkeit und zum Anderen das Hinführen und Erlernen der Technik. Die Teilnehmer üben verschiedene Lang- und Kurzformen der PME im Liegen, Sitzen und sogar im Stehen. Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, Spannungsfelder rechtzeitig zu erkennen und die Progressive Muskelentspannung eigenständig als wertvolle Soforthilfe in Beruf und Alltag einzusetzen.

In diesem Kursangebot bleibt genügend Zeit für die Reflexion und Individualität der Kursteilnehmer, sodass diese für ihre eigene spezielle Lebenssituation ein maßgeschneidertes Konzept an die Hand erhalten.

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Ursula Schumacher
Am Pfingstrain 3
63456 Hanau (Klein-Auheim)

Termine

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Preise

Die Kosten betragen pro Person 125,00 €.

AT-248

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von fast allen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Einsteigerkurs für Autogenes Training nach Schultz in 8 Einheiten zu je 75 min.

Sie erlernen in diesem Entspannungskurs die Grundlagen des Autogenen Trainings in verschiedenen Variationen. Die Grundformen des Autogenen Trainings werden im Liegen und auch im Sitzen durchgeführt.

Diese Entspannungsmethode bietet Ihnen die Möglichkeit, Stress und Anspannung Paroli zu bieten. In diesem Kurs lernen Sie die durch Achtsamkeit unterstütze Technik des Autogenen Trainings. Es gibt sowohl theoretische als auch praktische Übungen, ebenso wertvolle Anteile aus dem Stressmanagement. Das Ziel des Kurses ist außerdem, das eigene Stressverhalten zu überprüfen, die Zusammenhänge der physiologischen und individuellen Stressmuster zu verstehen, sodass Sie nachhaltig von diesem Entspannungskurs profitieren werden. Die bewusste Atmung bildet hier einen weiteren Schwerpunkt.

Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, diese Entspannungsmethode als wertvolle Soforthilfe einzusetzen und damit dem Berufs- und Alltagsstress entgegen zu wirken.

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Ursula Schumacher
Am Pfingstrain 3
63456 Hanau (Klein-Auheim)

Termine

Bitte klicken Sie hier, um zur Terminübersicht zu gelangen.

Preise

Die Kosten betragen pro Person 125,00 €.

AT-249

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von fast allen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Einsteigerkurs für Autogenes Training nach Schultz in 8 Einheiten zu je 75 min.

Sie erlernen in diesem Entspannungskurs die Grundlagen des Autogenen Trainings in verschiedenen Variationen. Die Grundformen des Autogenen Trainings werden im Liegen und auch im Sitzen durchgeführt.

Diese Entspannungsmethode bietet Ihnen die Möglichkeit, Stress und Anspannung Paroli zu bieten. In diesem Kurs lernen Sie die durch Achtsamkeit unterstütze Technik des Autogenen Trainings. Es gibt sowohl theoretische als auch praktische Übungen, ebenso wertvolle Anteile aus dem Stressmanagement. Das Ziel des Kurses ist außerdem, das eigene Stressverhalten zu überprüfen, die Zusammenhänge der physiologischen und individuellen Stressmuster zu verstehen, sodass Sie nachhaltig von diesem Entspannungskurs profitieren werden. Die bewusste Atmung bildet hier einen weiteren Schwerpunkt.

Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, diese Entspannungsmethode als wertvolle Soforthilfe einzusetzen und damit dem Berufs- und Alltagsstress entgegen zu wirken.

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Ursula Schumacher
Am Pfingstrain 3
63456 Hanau (Klein-Auheim)

Termine

Bitte klicken Sie hier, um zur Terminübersicht zu gelangen.

Preise

Die Kosten betragen pro Person 125,00 €.

SALZ

Diese Einzelstunde wird nicht als Präventionsmaßnahme durch die Krankenkassen unterstützt.

Progressive Muskelentspannung und eine kleine Traumreise in der Salzgrotte Huth

Im gesundheitsfördernden Meeres-Mikroklima der Salzgrotte Huth in Großauheim führe ich sie 45 min. lang durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Vor der Entspannung durch den 17er Schritt der PME werden Sie durch eine achtsame Atemwahrnehmung geführt, um nach der PME in eine schöne Traumreise abzutauchen.

Dabei nehmen Sie über die Atemwege und die Haut inmitten von ca. 16 Tonnen Natursalz bei 19-21 Grad Raumtemperatur wertvolle Mineralien und Mikroelemente auf und steigern so während dieser aktiven Entspannung zusätzlich die Abwehrkräfte Ihres Organismus.

Dies ist eine ideale Gelegenheit, Bekanntschaft mit Progressiver Muskelentspannung zu machen oder bereits vorhandene Kenntnisse aufzufrischen. Da die Progressive Muskelentspannung körperlich und klar strukturiert ist, eignet sie sich hervorragend dazu, sich auf eine Entspannungseinheit ohne das übliche Gedankenkarusell einzulassen. Durch die geführte An- und Entspannung der einzelnen Muskelgruppen wird zusätzlich die Wahrnehmung von Körperspannung trainiert, sodass Sie sich ganz bewusst von spannungsbedingten Symptomen lösen können.

Gerne stehe ich Ihnen nach der Stunde für Informationen oder Beratung zur Verfügung.

Bitte erscheinen Sie 10 min. vor dem Termin, bringen Sie zusätzlich frische Socken sowie eine eigene Decke mit und verzichten vor Ihrem Besuch auf Parfum oder stark duftende Produkte.

Bitte reservieren Sie direkt bei Salzgrotte Huth unter Tel. 06181 - 969 25 26.

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

          
Salzgrotte Huth
Waldstraße 18-20 (im Hinterhaus)
63457 Hanau-Großauheim
          

Termine

Immer am dritten Mittwoch im Monat von 19:00 bis 19:45 Uhr.

Preise

Die Kosten betragen pro Person und inkl. Eintritt 20 €.

SALZ-AT

Diese Einzelstunde wird nicht als Präventionsmaßnahme durch die Krankenkassen unterstützt.

Autogenes Training in der Salzgrotte Huth in Großauheim

Dies ist die ideale Gelegenheit, Bekanntschaft mit der bewährten Entspannungsmethode "Autogenes Training nach Prof. J. H. Schultz" zu machen oder auch bereits vorhandene Kenntnisse aufzufrischen.

Währenddessen nehmen Sie in der Salzgrotte über die Atemwege und die Haut wertvolle Mineralien und Mikroelemente auf und können so gleichzeitig die Abwehrkräfte Ihres Organismus steigern.

Die Konzentration auf Ruhe, Schwere, Wärme, Herz und Puls, Atmung, Bauch und Sonnengeflecht sowie die Stirnkühle sind Hauptbestandteile dieser Entspannungsmethode.

Besonders geeignet ist das Autogene Training für Menschen, die gut passiv in sich hinein fühlen können und den meditativen Charakter der Übungen schätzen.

Vor der Entspannung durch das Autogene Training werden Sie durch eine achtsame Atemwahrnehmung geführt und tief entspannt haben Sie danach die Gelegenheit für Ihre eigenen Affirmationen, Vorsätze und Zukunftsvisionen.

Anmeldungen bitte direkt in der Salzgrotte Huth unter der Tel. 06181 969 25 26

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

          
Salzgrotte Huth
Waldstraße 18-20 (im Hinterhaus)
63457 Hanau-Großauheim
          

Termine

Mittwoch, den 01.02.2023 von 19 – 19:45 Uhr und
Mittwoch, den 01.03.2023 von 19 – 19:45 Uhr

Preise

Die Kosten betragen pro Person und inkl. Eintritt 20 €.

EINZEL

Individuelle Einzelstunde/Privatunterricht

Sie würden gerne eine Entspannungsmethode erlernen, aber sind nicht der Typ für Gruppenkurse oder zeitlich festgelegte Kurstermine? Oder Sie möchten erst einmal ausprobieren, ob dies überhaupt das Richtige für Sie ist?

Vielleicht haben Sie aber auch schon einmal in der Vergangenheit Berührung mit Entspannungsmethoden gehabt und möchten Ihre Kenntnisse wieder auffrischen, benötigen vielleicht Tipps und Anregungen zum Transfer in Beruf und Alltag ganz individuell nach Ihrem persönlichen Umgang mit Stress und Anspannung? Eine Einzelstunde aktiviert bereits erlernte Entspannungsmuster und macht es Ihnen leichter, Entspannung wieder in Ihrem Leben einen Platz zu geben.

Ganz individuell kommen Sie, je nach Ihrem Bedürfnis und Geschmack, mit den Entspannungsmethoden Progressive Muskelentspannung (PME) nach E. Jacobson und Autogenes Training (AT) nach J. H. Schultz in Berührung. Beides wird von mir auf dem Boden der Achtsamkeit gelehrt. Der Bezug zur Atmung mittels verschiedener Atemübungen ist genauso Bestandteil dieser Philosophie, wie auch die Verbesserung Ihrer Körperwahrnehmung, z. B. durch Body Scan oder individuell ausgesuchten Anteilen aus der Meditationspraxis.

Natürlich haben Sie in mehreren Einzelterminen (6-8) auch die Möglichkeit, PME oder AT vollständig in Grund- und Oberstufe zu erlernen.

Ich freue mich auf eine Mail über das Kontaktformular oder Ihren Anruf unter

Tel.: +49 (0) 6181 - 69 05 60

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Foto des Praxisraums in Hanau Klein-Auheim
Mein Entspannungsraum in Hanau Klein-Auheim

Termine

Die Einzeltermine finden vorzugsweise mittwochs oder nach individueller Vereinbarung auch an anderen Terminen in meinen eigenen Räumen statt.

Preise

Einzelunterricht:
45 min. = 50 €
60 min. = 60 €

Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training im 4er Block
4 Termine zu je 60 - 75 min. = 225 €

Paarunterricht:
60 min. = 50 € pro Person